Sortie du 30 Mars 2009 au 05 Avril 2009

Bonjour à toutes et à tous,

Dernière semaine de préparation Marathon.

Et oui nous voilà dans la dernière semaine de préparation pour le Marathon de Paris du 5 Avril prochain. Celle –ci sera cool par rapport aux autres.

Voici le programme de la semaine du 30/03/2009 au 05/04/2009

Lundi 30 :

A 18h30m : 40mn à 70 % de la Vma + étirements

Mardi 31:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : Echauffement 20mn + fractionner selon les objectifs sur la commune de Bavinchove + Retour au calme 10mn footing + étirements.

Mercredi 01:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing « Nature, Découverte et Culturel »

A 19h00m Rendez–vous place de Sainte-Marie-Cappel pour 45min footing adultes débutants autour de la commune + étirements.

Vendredi 03 :

A 18h30m Echauffement 20 mn + 400m fractionner selon les objectifs +Retour au calme 5mn + étirements
Et sinon pour les autres 45 min footing + étirements

Dimanche 04 mars:

A 9h30 Départ Mairie de Bavinchove 1h00min de footing + étirements .

A vos télévisions Sur France 3 il y aura 11 CH’TIS COUREURS FLAMANDS DE BAVINCHOVE qui prendront le départ du Marathon de Paris à 8H45

Info complémantaire

Suite aux infos mise sur le forum à propos des courses, n’oublier pas de me tenir informer de vos inscriptions à celle-ci et de me demander vos certificats médicaux afin de le mettre lors de votre envoi et aussi vérifier la date d’expiration de votre certificat afin de le renouveler.

Pour le Circuit des trois rois le 01 Mai 2009
Branle-bas de combat - tout le monde sur le pont

Tous les adhérents sont concernés - Administration - gestion distribution des dossards et des récompenses- poste ravitaillement - Gestion de la ligne d'arrivée - Mise en place du hall d'accueil - Barrières... etc... venez rejoindre l'équipe... vos enfants majeurs, vos conjointes et conjoints, parents et amis sont aussi les bienvenue dans l'équipe.


Allez, tous ensemble !!!!

Votre président dévoué KIKILECOUREUR