sortie du 13 octobre au 19 octobre 2008

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de la semaine du 13/10/2008 au 19/10/2008

Lundi 13 :
A 18h30m TEST DE VMA pour les personnes qui le désirent et pour les autres 45 mn footing + abdos + étirements

Mardi 14:
A 18h00m 20 min pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 30mn échauffement + 2 fois 12 fois 30s/30s allure rapide 100%de VMA récup 3mn/série + 15 mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 15:
Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m de 35 à 45min footing adultes débutants.

Vendredi 17 :
A 18h30m 45mn footing + abdos + étirements

Samedi 18 :
Course à Licques à 17h épreuve 10kms et 4.5kms.

Dimanche 19 :
A 9h15m rendez-vous à la mairie pour départ entraînement collectif sur Clairmarais

A 10h00m 30mn footing pour adultes débutants avec Nadia

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

En espérant que cela vous conviendra.

Votre président dévoué KIKILECOUREUR

salut ous le monde , je serais absente pendant un petit moment: ma hanche me fais mal , j'aurai mes semelle la semaine prochaine. le temps de m'adapter et je serais des votre. bisous a tous et bon courage

Salut Nadia;
Ne t'inquiéte pas Nadia nous t'attendrons le temps qu'il faudra et surtout ne reprends pas trop vite et que tu reviennes avec le punch et la volonté que tu as .
A trés bientôt.
Bon dimanche.