Sortie du 27 avril 2009 au 03 Mai 2009

**kikilecoureur** Sam 25 Avr - 9:41

Bonjour à toutes et à tous,
Et oui nous voilà dans la dernière ligne droite avant le Jour J pour notre course du 1 mai 2009

Voici le programme de la semaine du 27/04/2009 au 01/05/2009

Lundi 27 :

A 18h30m : 45mn footing + abdos + étirements

Mardi 28:

A 18h00m : 25 min footing pour les enfants et parents accompagnant.

A 18h30 : 25mn échauffement + 2 x 10mn à 80% VMA récup 3mn/série+ retour au calme 10mn + étirements

Mercredi 29:

A 15h00m Rendez-vous à la Mairie pour 1 heure de footing « Nature, Découverte et Culturel »

A 19h00m Rendez–vous à la mairie de Bavinchove pour 50 min footing « Circuit des Trois Rois »adultes débutants + étirements.

Jeudi 30 :

Rendez-vous à la mairie pour la mise en place de la course (Préparation lots,inscriptions ,traçage ….)avec les personnes disponibles et à 18h réunion de mise au point pour les personnes absentes à la première .

Vendredi 1 :

A 6h30m :Rendez vous pour les Bénévoles et signaleurs afin de mettre les barrières et ravitaillement sur le parcours et mise au point avant de se mettre en place .

Je demanderais à tout les bénévoles qui seront sur le parcours de prévoir leur chasuble

Samedi 2 et Dimanche 3:

Rien de prévu suite à diverses manifestations sportives dans la région . « TOURNEHEM le 2 Mai et LINGHEM le 3 Mai »

Bonne semaine à tous

Votre président dévoué KIKILECOUREUR