sortie semaine du lundi 17 mars au dimanche 23 mars 2014

**kikilecoureur** Dim 16 Mar - 8:25

Bonjour,

Voici le programme de la semaine du Lundi 17 Mars au Dimanche 23 Mars 2014 . Attention!!!! Entrainement Marathon pour quelques coureurs qui suivront leur programme pour l'objectif à atteindre .Pensez à prendre vos chasubles et lampes frontales pour les sorties du soir malgré qu'il fait clair un peu plus longtemps.

Lundi 17:

18h40 : Rdv Parking de la Mairie à Bavinchove pour 45' footing + étirements
je serais absent suite à une dernière réunion pour les municipales

Mardi 18:

18h40: Rdv Mairie de Bavinchove pour la séance de fractionnés selon le programme marathon de chacun direction le Stade de Cassel pour séance Pyramide 2x(100/200/300/200/100) ou 2x5fois 400m + retour au calme à Bavinchove + étirements.

Mercredi 19:

18h40: Rdv Parking de la Mairie à Bavinchove pour 50' footing +abdo + étirements

Vendredi 14:

18h40 : rien de prévu car je suis pas là sinon voir votre entrainement perso suivant vos objectifs .

Samedi 22:

11h15 à 12h : Suite au don du sang de Bavinchove .L'Entrainement pour les petits se fera au Mini stade derrière la Mairie .

Dimanche 23:

09h00 : Rendez-vous Place de Cassel pour sortie Longue de 1h30 (préparation marathon et semi )+ étirements

Bonne semaine.

Votre Président.

kikilecoureur