SORTIE DU 06 OCTOBRE AU 12 OCTOBRE 2008

**kikilecoureur** Lun 6 Oct - 7:30

Bonjour à toutes et à tous

Voici le programme de la semaine du 06/10/2008 au 12/10/2008

Lundi 6 :
A 18h30m TEST DE VMA et aprés 30 mn footing + étirements

Mardi 7:
A 18h00m 20 min pour les enfants et parents accompagnant .

A 18h30 30 mn échauffement + 5 fois 800m allure rapide 90%de VMA récupération 400m facile / série + 15 mn retour au calme+ étirements.

Mercredi 8:
Rendez-vous à 15 heures à la mairie de Bavinchove pour 1 heure de footing .

A 19h00m de 35 à 45min footing adultes débutants.

Vendredi 10 :
A 18h30m 45mn footing + étirements

Dimanche 5 :
A 8h45m rendez-vous à la mairie pour départ du circuit du houblon à Steenvoorde , je compte sur vous tous pour vrenir nous encourager lors de cette compétition

!!!!!ATTENTION PREVOYER VOS CHASSUBLES POUR COURIR LE SOIR !!

En espérant que cela vous conviendra.

Votre président dévoué KIKILECOUREUR
kikilecoureur